Шпинат

Шпинат...замечательное растение. Не так давно открыла для себя удивительные свойства шпината. Он очень насыщает витаминами, а если приготовить его со специями и чесноком, то пальчики оближешь!
Считается, что родина шпината - Персия. Его продавали даже в Средние Века - в свежем виде, или отваренным и сжатым в шарики. В 16 веке уже выращивалось несколько сортов шпината, готовили его с сахаром и использовали, как слабительное.
Шпинат – «король овощей» и «метла желудка» Во Франции шпинат называют «королем овощей» и выращивают повсеместно. Остроумные французы с присущим им чувством юмора прозвали шпинат «метлой желудка». Он возбуждает деятельность поджелудочной железы и стимулирует работу кишечника.
Шпинат ценится за высокое содержание в листьях белков. Из овощей только незрелые плоды гороха и фасоли содержат белка больше, чем шпинат. Кроме того, установлено, что регулярное потребление в пищу листьев шпината тормозит развитие злокачественных опухолей. Поэтому с недавних пор этот овощ стал использоваться при лечении лучевой болезни.
Шпинат находит применение в диетическом и детском питании, т.к. содержит почти все известные витамины и богат минеральными солями, особенно - соединениями железа. Кроме того, шпинат очень хорошо усваивается: в нем содержатся вещества, улучшающие деятельность поджелудочной и слюнной желез. По содержанию белков шпинат превосходит все овощи, уступая только зеленому горошку и молодым стручкам фасоли.
Свежий шпинат содержит 2,3% белков, 1,7% углеводов, 0,3% жиров, 0,6% клетчатки, 1,0% минеральных солей и 93,3% воды.
В шпинате много провитамина А (каротина), витаминов группы В и витамина С (аскорбиновой кислоты).
Вообщем, довольна тем, что встретила этот продукт в своей жизни.
Готовят его в разных странах по-разному. Особенно популярен в Средиземноморских странах (Испания, Италия, Франция, Болгария, Турция...). Но мне нравиться турецкий рецепт приготовления. Я его немного изменила, добавила свою изюминку.

Ингредиенты

Лук 1-2 головки

Помидор 1-2 штуки

Шпинат несколько больших пучков

Чеснок пара долек

Соль

Черный перец

Зеленый лук

Отваренный рис (по желанию)

Оливковое масло несколько столовых ложек

Приготовление

На оливковом масле обжарить нарезанный лук до полуготовности, добавить туда же помидоры, нарезанные не крупно. Потушить минут 5-7. Нарезать шпинат, тушить вместе с овощами 3 минуты. Чеснок и зеленый лук мелко порубить, посыпать шпинат, накрыть крышкой и оставить еще минуты на 3, н больше, так как шпинат теряет полезные свойства, если долго его тушить. В конце при подаче, можно соединить приготовленное блюдо с рисом. Если дома имеется натуральный йогурт, то его можно отдельно подать со шпинатом. Просто, быстро и гениально!

Приятного аппетита!

Макияж во французском стиле (натуральный макияж)

Французский макияж — это идеальная кожа, свежий цвет лица, лучистые глаза и улыбчивые губы. Практически незаметный, он делает лицо моложе, привлекательнее и свежее.
Что же такое “французский макияж”? Косметика накладывается полутонами, тщательно растушевывается, не имеет резких контуров и практически незаметна на глаз. Натуральные цвета: бежевые, розовые, палевые, светло-коричневые, дымчато-сиреневато-серые. Тушь — коричневая и дымчато-серая, черная выглядит днем неестественно. Такой макияж не изменяет лицо, он только подчёркивает природную красоту и сглаживает мелкие недостатки. Французский макияж идеален как повседневный.

Освежившись холодным душем, француженка выполняет макияж в такой последовательности: тонизирующее средство, косметическое молочко, снова тонизирующее средство, защитный крем, фоновая тон-пудра, тени и румяна натурального оттенка, тушь, губная помада.

Поскольку от женщины требуется постоянная легкая улыбка, существуют маленькие хитрости и в макияже:
Тональный крем в первую очередь наносится на центральную часть лица: лоб, нос, зоны под глазами и подбородок, а после на височную зону лба, щеки, мочки ушей и шею. В выборе цвета тонального средства надо ориентироваться на цвет кожи на шее, а не на запястье, так как цвет лица отличается от цвета руки.
Румяна освежающих оттенков следует накладывать на скулы в направлении от виска к носу, на височную часть лба вдоль линии роста волос. Чтобы макияж максимально соответствовал естественному румянцу, необходимо немного нарумянить мочки ушей.
Брови должны быть идеально ухоженными. Можно удлинить их косметическим карандашом.
Глаза. Нижний край верхнего века подрисовывать так, чтобы подчеркнуть разрез глаз; от внешнего края чуть вверх к вискам едва заметно наносятся “штрихи улыбки” и тщательно растушевываются
Тушь. Открытые глаза — залог успеха любого макияжа. Ресницы следует расчесывать к верхним уголкам глаз и вверх, тушь наносить непрерывными движениями по всей длине, начиная от основания, сперва верхний ряд и после уже нижний. Следующий слой туши наносить, выдержав минутную паузу.
Пудра наносится сначала на центральную часть лица: нос, лоб и подбородок. Затем растушевывается на периферийную часть лица. Если пудра наносится на тональный крем, то ее оттенок должен быть на тон светлее тонального крема. Наносить пудру следует по направлению роста волос, чтобы на лице не было заметно тональных средств.
Помада или блеск натурального оттенка наносится кисточкой.
И, наконец, легким взмахом яркой помады с блеском можно превратить натуральный дневной макияж в вечерний. Браво, мадам!

Калорийность продуктов

Очень часто хочется узнать что из себя представляет продукт, насколько он полезен и калориен. В данном варианте калорийность указана на 100 грамм.

Фрукты и ягоды

• Абрикосы - 47 кал., отличается высоким содержанием витамина А (каротина), также содержится витамин С, Е, кальций, калий, магний, фосфор, сера и другие элементы. Штука = 26 гр (11,4 кКал)
• Айва - 48 кал., высокое содержание витамина С, А, бета каротин, железо, калий, кальций, магний, фосфор
• Ананас - 52 кал, витамины С, В2, В6, В9, В3, калий, кальций
• Арбуз - 40 кал., витамин С, В2, В6, А, калий, натрий, кальций, магний, железо
• Банан - 94 кал., витамин В6, С, В3, Е, В2, РР, калий, магний, натрий, фосфор, селен, железо. Штука = 72 гр (69,1 кКал)
• Вишня - 52 кал., витамины С, Е, РР, Н, калий, кальций, фосфор, магний, железо, бор. Стакан 250 мл = 165 гр (85,8 кКал).Стакан 200 мл = 130 гр (67,6 кКал)
• Гранат - 72 кал., витамины В6, В3, В9, С, калий, кальций, фосфор, железо. Штука = 125 гр (90 кКал)
• Грейпфрут - 35 кал., витамин С, В1, В2, В6, калий, кальций, фосфор, железо. Штука = 130 гр (45,5 кКал)
• Груша - 47 кал., витамины С, Е, К, РР, калий, кальций, фосфор, натрий, магний, сера, хлор, кремний, железо, рубидий, кобальт, никель, медь, ванадий, молибден. Штука = 135 гр (63,5 кКал)
• Дыня - 365 кал., витамины С, А, бета каротин, В3, В2, РР, калий, хлор, натрий, кальций, железо, цинк, марганец
• Инжир - 54 кал., В3, В6, В1, РР, С, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо. Штука = 40 гр (21,6 кКал)
• Ирга - 45 кал., В2, С
• Киви - 47 кал., С, В6, В9, В2, РР, калий, хлор, кальций, фосфор, магний, сера, железо, цинк, марганец, медь, бор.
• Клубника - 41 кал., С, Н, Е, В3, В6, калий, кальций, натрий, магний, железо, цинк, марганец, бор, медь. Штука = 8 гр (3,3 кКал)
• Малина - 46 кал., С, бета каротин, А, Е, РР, Н, В3, калий, кальций, фосфор, магний, хлор, сера, железо, цинк, марганец, йод, медь. Стакан 250 мл = 180 гр (82,8 кКал). Стакан 200 мл = 145 гр (66,7 кКал)
• Мандарин - 38 кал., С, В1, В6, В2, РР, калий, кальций, фосфор, натрий
• Персик - 45 кал., С, А, бета каротин, Е, В2, В3, РР, калий, фосфор, кальций, натрий, кремний,железо, цинк, марганец, алюминий, литий. Штука = 85 гр (38,3 кКал)
• Слива - 45 кал., С, Е, В1, В3, В6, калий, фосфор, калий, магний, сера, кремний, железо, цинк. Штука = 30 гр (14,7 кКал)
• Финики - 292 кал., В3, РР, В6, В1, В2, калий, магний, кальций, фосфор, натрий, железо
• Хурма - 67 кал., бета каротин, А, С, калий, кальций, магний, фосфор, железо. Штука = 85 гр (57 кКал)
• Черешня - 52 кал., калий, кальций, фосфор, железо. Стакан 250 мл = 165 гр (85,8 кКал). Стакан 200 мл = 130 гр (67,6 кКал)
• Яблоки - 47 кал., С, В6, В3, В1, калий, кальций, натрий, железо, сера хлор, цинк, марганец, бор, алюминий, медь. Штука диаметр 6,5 см = 130 гр (61,1 кКал)

Овощи и зелень

• Баклажаны - 24 кал., В6, В9, РР, С, калий, хлор, фософор, кальций, сера, железо, цинк, марганец, алюминий, медь.
• Брокколи - 34 кал., С, К, А, В9, В6, В3, В2, калий, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, марганец.
• Кабачок - 24 кал., С, В6, РР, калий, кальций, фосфор, железо
• Капуста белокачаная - 28 кал., К, С, РР, В6, В3, калий, кальций, сера, хлор, фосфор, железо, цинк, марганец, алюминий, бор, медь
• Капуста брюссельская - 35 кал., С, В6, В2, Е, А, бета каротин, РР, калий, фосфор, магний, железо
• Капуста цветная - 30 кал., С, В3, К, В6, В2, В1, холин, калий, фосфор, кальций, железо, цинк, марганец
• Картофель - 77 кал., С, В6, РР, В1, В3, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, марганец, алюминий, рубидий, ванадий, бор, медь.Штука = 100 гр (77 кКал) 
• Лук репчатый - 41 кал., С, В6, В1, В9, калий, сера, фосфор, железо, цинк, марганец, рубидий, алюминий. Штука = 75 гр (30,8 кКал)
• Лук зеленый - 20 кал., К, бета каротин, А, С, Е, В2, калий, кальций, хлор, железо, цинк, марганец
• Лук порей - 36 кал., бета каротин, А, С, В6, Е, РР, калий, кальций, натрий, железо
• Морковь - 34 кал., А, бета каротин, К, РР, С, Е, В1, калий, хлор, фосфор, кальций, железо, цинк, алюминий, бор. Штука = 75 гр (26,3 кКал)
• Огурец - 14 кал., К, С, В3, калий, фосфор, хлор, железо, цинк, алюминий, медь
• Оливки - 296 кал., Е, А, бета каротин, гатрий, калий, кальций, железо
• Патиссон - 20 кал., С, В1, В2, РР, калий, магний
• Перец сладкий - 26 кал., С, А, бета каротин, В6, Е, РР, В2, В1, калий, фосфор
• Редис - 20 кал., С, В6, В3, В2, калий, фосфор, хлор, кальций, железо, цинк, ванадий, медь, бор
• Салат - 16 кал., К, бета каротин, А, С, Е, В9, В6, калий, кальций, магний, хлор, сера, железо, цинк, марганец, алюминий, рубидий, медь
• Сельдерей - 13 кал., бета каротин, А, С, В2, В9, В6, калий, натрий, фосфор, железо
• Свекла - 42 кал., С, В9, В6, РР, калий, натрий, фосфор, хлор, железо, цинк, рубидий, бор, медь
• Спаржа - 21 кал., С, Е, А, бета каротин, В1, В2, РР, калий, фосфор, кальций, железо
•  Томаты - 24 кал., С, А, бета каротин, К, В6, В3, калий, хлор, фосфор, железо, цинк, марганец, рубидий, бор, медь
• Тыква - 22 кал., бета каротин, А, С, В3, В6, Е, калий, кальций, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, марганец, фтор, медь
• Чеснок - 149 кал., В6, В3, С, РР, Е, калий, кальций, фосфор, железо, цинк, марганец, медь
• Шпинат - 23 кал., К, бета каротин, А, С, Е, В9, В2, В6, РР, холин, калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, цинк, марганец

Орехи и семена

• Какао тертое - 559 кал., РР, Е, В2, В1, калий, фосфор, магний, железо, цинк, марганец
• Кедровый орех - 674 кал., В1, В2, В6, РР, С, калий, магний, натрий, железо, цинк
• Миндаль - 609 кал., Е, В2, РР, В6, В1, калий, фосфор, натрий, магний, сера, железо, цинк, марганец, медь, фтор
• Орех грецкий - 656 кал., В1, В2, В6, В9, Е, РР, С, калий, фосфор, натрий, сера, кальций, железо, цинк, марганец, фтор, медь, йод
• Орех кешью - 600 кал., Е, РР, В1, В2, калий, магний, фосфор, железо
• Подсолнечник - семя - 601 кал., Е, В1, РР, В6, В9, В3, В2, холин, калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо, цинк, марганец, селен
• Фисташки - 557 кал., В1, РР, Е, Н, В3, В6, В2, холин, калий, фосфор, кальций, магний, сера, железо, цинк, медь, бор, стронций, алюминий
• Фундук - 651 кал., Е, В6, В3, РР, К, В1, холин, калий, фосфор, сера, магний, кальций, марганец, железо, цинк, медь
• Рыба и морепродукты
• Кальмар - 100 кал., РР, Е, В1, В6, В2, калий, фосфор, натрий, магний, кальций, железо, цинк, марганец, медь, йод
• Креветки - 98 кал., РР, Е, В2, В1, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, марганец, йод
• Мидии - 77 кал., РР, В2, В1, Е, А,  калий, антрий, фосфор, железо
• Окунь морской - 103 кал., В12, РР, D, В3, В2, В1, Е, калий, фосфор, сера, хлор, кальций, железо, цинк, марганец, йод, медь, хром, фтор
• Тунец - 139 кал., РР, В6, В1, В2, А,натрий, калий, фосфор, сера, железо, цинк, марганец, фтор, хром, медь, йод
• Форель - 88 кал., РР, хлор, цинк, фтор, хром
• Хамса - 88 кал., РР, хлор, цинк, фтор, хром

Мясо, птица

• Баранина - 288 кал., РР, холин, В6, В3, Е, В1, калий, сера, фосфор, натрий, хлор, железо, цинк, марганец, медь, фтор
• Говядина - 224 кал., В12, РР, В6, холин, В3, В2, Н, Е, калий, сера, фосфор, натрий, хлор, железо, цинк, марганец, медь
• Телятина - 99 кал.,  РР, В6, В3, холин, В3, В2, калий,сера, фосфор, натрий, хлор, железо, цинк, марганец, медь
• Индейка - 276 кал., РР, холин, В6, В2, В3, сера, калий, фосфор, железо, цинк, марганец
• Куриная грудка - 113 кал., РР, В6, холин, В3, Н, А, Е, калий, сера, фосфор, магний, хлор, железо, цинк, марганец, фтор, медь
• Молоко, молочные продукты
• Мороженое пломбир - 232 кал., А, В2, РР, калий, альций, фосфор
• Мороженое сливочное - 183 кал., В2, В12, А, В3, калий, кальций, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, марганец
• Брынза - 262 кал., А, РР, В2, натрий, кальций, фосфор, калий, железо
• Сыры - примерно 330 кал., В12, РР, А, В2, В9, Е, натрий, кальций, фосфор, железо, цинк, марганец
• Йогурт 1.5% - 57 кал., В12, В2, холин, РР, В2, В3, калий, кальций, хлор, фосфор, натрий, железо, цинк, фтор
• Кефир 1% - 40 кал., В12, В2, холин, Н, РР, калий, кальций, хлор, фосфор, натрий, железо, цинк, фтор. Стакан 250 мл = 250 гр (77,5 кКал)
• Молоко 3.2% - 58 кал., В12, В2, В3, Н, холин, калий, кальций, хлор, железо, цинк, марганец, алюминий. Стакан 250 мл = 250 гр (145 кКал). Стакан 200 мл = 200 гр (116 кКал)
• Сметана 30% - 293 кал., А, холин, В12, Н, Е, калий, кальций, хлор, железо, цинк, марганец. Стакан 250 мл = 250 гр (732,5 кКал). Стакан 200 мл = 200 гр (586 кКал)
• Творог неж 0.6% - В12, РР, В6, В2, В9, фосфор, кальций, хлор, железо, цинк, марганец. Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 17 гр (18,7 кКал)

Крупы, злаки, зернобобовые

•  Горошек зеленый - 55 кал., С, В1, В3, РР, А, бета каротин, калий, фосфор, железо
• Горох зерно - 296 кал., А, РР, С, В1, В2, калий, фосфор, магний, кальций, железо
• Фасоль стручковая - 23 кал., С, В2, В3, РР, А, бета каротин, калий, кальций, железо
• Фасоль зерно - 298 кал., В6, В1, РР, В3, В2, Е, калий, фосфор, сера, магний, хлор, железо, цинк, кремний, медь, бор, алюминий, никель, титан
• Чечевица - 296 кал., РР, В1, В2, Е, калий, фосфор, сера, кальций, магний, кремний, железо, цинк, марганец, медь, бор, титан
• Овес - 316 кал., Н, РР, В1, В3, В6, Е, холин, калий, фосфор, магний, кальций, хлор, кремний, марганец, железо, цинк
• Рис - 303 кал., РР,Н, В6, В3, В1, холин, Е, В2, фосфор, калий, магний, хлор, сера, кремний, железо, цинк, медь,алюминий, бор
• Гречка - 308 кал., РР, В1, В6, В2, В9, калий, фосфор, магний, кремний, железо, цинк, медь
• Кукурузные хлопья - 326 кал., А, Е, Н, РР, В6, калий, фосфор, сера, железо, цинк, марганец

Яйцо куриное - 157 кал., холин, Н, РР, D, А, В2, В3, фосфор, калий, сера, натрий, железо, цинк, марганец. Штука = 47 гр (73,8 кКал)



5 способов выстроить отношения в паре

PSYCHOLOGIES №2

Вы живете вместе, любите друг друга и хотите, чтобы так продолжалось всегда. Но можно ли сохранить отношения такими же яркими, как в первые дни знакомства?

1. Расскажите друг другу, что вам нравится в ваших отношениях

Начните разговор о лучшем и худшем в ваших отношениях, пока «мне не нравится» не превратилось в «я ненавижу». В «не нравится» меньше гнева и боли – всего лишь немного раздражения и недоумения, а их легче контролировать. В этом случае разговор получится спокойным и ваши слова будут услышаны; вы оставите место для ответов на вопросы, сохраните пространство для другого.
Обычно мужчины относятся к разговорам об отношениях настороженно, а женщины придают им слишком большое значение. О том, что волнует, иногда проще написать: возьмите лист бумаги и перечислите лучшее и худшее в ваших отношениях, обменяйтесь с партнером листками и обсудите написанное. Такой простой прием позволит лучше узнать друг друга, установить свою долю ответственности за «худшее» и понять, что сделать, чтобы «лучшего» стало больше.
Стоит проверить на точность и общий для супругов лексикон: бывает, что одни и те же, казалось бы, очевидные слова для партнеров означают разное. Он, например, слово «верить» понимает так: подруга верит ему, а потому простит, если он совершит какой-то неправильный поступок. А она убеждена: раз она ему верит, он ни при каких обстоятельствах на такой поступок просто не способен!
Разговаривая друг с другом, партнеры могут узнать много неожиданного. К примеру, то, что обоим казалось таким замечательным в начале отношений, теперь одного из двоих совсем не вдохновляет.

2. Определите правила, найдите общие цели

Многие пары живут вместе словно по инерции, не задумываясь, зачем они это делают и чего ждут от совместной жизни. Но отсутствие общих целей способно разрушить отношения гораздо быстрее, чем постоянные конфликты. Впрочем, разные цели не повод для отчаяния: если чувства действительно сильны и вы хотите быть вместе, вы сможете договориться и найти золотую середину. Это будет ваше совместное стратегическое планирование, основа которого – уважение друг к другу. Уважительная дистанция помогает бережнее обращаться с нашими отношениями, не подвергая их излишним проверкам на прочность: например, ради карьеры мужа жена согласится подождать с первым ребенком, а он, уважая ее мечту, задумается о том, как обеспечить семье более просторное жилье – с детской.
Важную роль в жизни пары играют правила и ритуалы. Их не нужно специально выдумывать. Они уже существуют в вашей жизни: кто-то первым занимает ванную, кто-то всегда покупает хлеб или платит за автостоянку. Но часто получается так, что одному из партнеров сложившееся распределение ролей удобно, а у другого вызывает раздражение и дискомфорт. Вывод: о правилах и ритуалах тоже нужно договариваться. Чтобы нечаянно не задеть чувства другого, партнерам необходимо ответить на несколько важных вопросов. Будем ли мы всегда верны друг другу или возможны варианты? Что произойдет, если установленные правила будут кем-то из нас нарушены? Ответы должны быть ясны обоим. Иначе в молчании начнет накапливаться эмоциональный осадок и, если в отношениях произойдет какой-то сбой, каждый продолжит ждать, что другой что-то предпримет, но о своих мыслях и чувствах говорить не станет по-прежнему.

3. Сохраняйте свою индивидуальность

Проделаем небольшой тест. Какими вы видите ваши отношения сегодня? Попробуйте изобразить себя и своего партнера в виде двух пересекающихся окружностей. Велика ли площадь пересечения? Другим рисунком проиллюстрируйте ответ на вопрос «Каких бы отношений вы хотели?». Во втором случае большинство женщин рисуют круги, почти (а иногда и полностью) наложенные друг на друга: многим не хватает заботы и внимания. Партнеры всегда удивляются, увидев «эталонный» рисунок психолога – две окружности, пересекающиеся лишь на четверть: схема долгих отношений выглядит именно так.
Прожив некоторое время вместе, влюбленные могут обнаружить, что они настолько «подстроились» друг под друга, что сильно изменились личностно. Желание приспособиться к любимому человеку, сделать ему приятное, угодить нередко приводит мужчину или женщину к потере собственной индивидуальности. Часто так называемый «кризис третьего года отношений» – это попытка вернуться к себе самому, своим привычкам и ценностям, общению со своими друзьями. У многих возникает желание поменять работу или начать учиться. Иногда это встречает непонимание партнера, вызывает охлаждение чувств. И это еще один повод для спокойного, обстоятельного разговора: ведь именно своей индивидуальностью вы когда-то привлекли друг друга; нет никакой необходимости терять себя, чтобы сохранить отношения.
                                                                                                              4. Не копите гнев

Мы часто сдерживаем гнев, раздражение, ярость, боясь, что они разрушат наши отношения. Но лучше устроить хорошую ссору, чем растить в себе злопамятство и чувство вины. Сильные эмоции не означают, что двое больше не любят друг друга, – они лишь сообщают о возникшей в отношениях проблеме.
Каждый из нас чувствует то, что он чувствует, и имеет на это полное право. Гнев хорош тем, что прямо называет вещи своими именами. Этим он похож на грозу, после которой воздух становится чище. Отпуская на волю свой гнев, разберитесь, что именно его вызвало. И попробуйте сказать об этом, не переходя на личность партнера. Если вы сами стали причиной гнева, наберитесь терпения и выслушайте обвинения так, как слушаете конструктивную критику: с чем-то согласитесь, а с чем-то – нет. На разгневанного, упрекающего человека, как правило, хорошо действует спокойное внимание к теме разговора: «Я всерьез отношусь к твоим чувствам и хочу тебя выслушать. Попробуем поговорить спокойно...» Но если упреки справедливы, за вами – компенсация испорченного настроения.

5. Учитесь благодарить друг друга

Многие пары живут в ожидании чего-то большего и не ценят то, что происходит каждый день. Казалось бы, чего проще – поблагодарить в ответ на проявленное участие, помощь или полученный подарок. Однако этот незатейливый навык, да и сама готовность благодарить куда-то исчезают, когда пара начинает жить вместе. Либо просто не получается открыть рот и сказать: «Спасибо!», либо слова превращаются в некое формальное бурчание или многословные тексты, в которых чем больше слов, тем меньше нас самих.
Небудничная этимология слова «спасибо» (от исходного «спаси Бог!») как бы намекает, что речь идет не о простом правиле вежливости, но о чем-то гораздо более важном, основополагающем. Это чувство называют чувством благодарности к жизни. Без него самые теплые слова звучат неискренне и формально. Если партнер угадал наше сокровенное желание, сделал что-то приятное, нужно просто уметь сказать: «Это так хорошо!» – и отношения будут крепче. Благодарите друг друга за конкретные вещи – подарок, прогулку, заботливый жест, а не вообще: «Какой ты милый!» Опасайтесь типичных ошибок, которые сводят на нет самую искреннюю благодарность. Так бывает, когда к простому «Спасибо за цветы» добавляются фразы типа: «Я надеюсь, ты теперь всегда так будешь делать» или «Что же ты раньше-то не додумался!»
По-настоящему зрелые и самые глубокие отношения – это любовь между людьми, которые друг от друга не зависят ни материально, ни эмоционально. Они могли бы счастливо жить и по отдельности, но эти двое так интересны друг другу! Жизнь подарила им шанс – встречу с человеком, от которого, по большому счету, ничего и не надо, но вместе с которым жизнь становится полнее. Пусть он просто живет рядом, остается таким, какой есть... и пусть ему будет так же хорошо, как и мне!

Метаморфозы любви

По мнению американских психологов Эллин Бейдер (Ellyn Bader) и Питера Пирсона (Peter Pearson), отношения в любой паре проходят шесть последовательных стадий.

• Cлияние. Двое чувствуют себя единым целым, не обращая внимания на различия. Если они идут в ресторан, кто-нибудь непременно скажет: «Я возьму то же, что и ты».
• Дифференциация. Партнеры подчеркивают свои интересы, словно проверяя отношения на прочность. Именно в этот момент обнаруживается разница убеждений и интересов: «Как тебе может нравиться такая гадость?»
• Исследование. Партнеры исследуют свою способность «быть не вместе»: порознь проводят отпуск, чаще встречаются со своими друзьями и иногда изменяют друг другу.
• Сближение. Двое уже знают, почему именно они вместе, вырабатывают совместный уклад жизни, ставят перед собой определенные цели.
• Сотрудничество. Партнеры полностью поглощены устройством семейной жизни, они внимательны к интересам и карьере друг друга.
• Синергия. Получается настоящая команда. Совместное дело, дети, друзья… Хорошо двоим – хорошо и тем, кто с ними рядом!

...

... by Karine Minzon Wilson featuring a knot belt

Lelativement top
5,880 JPY - mirabella.jp

Gucci python jacket
6,400 GBP - net-a-porter.com

Skirt
eruca.jp

Louis vuitton bag
$2,910 - eluxury.com

Gianfranco Ferre gold shade
195 GBP - goodhoodstore.com

Diesel knot belt
$81 - asos.com

Flat shoes
vogue.co.jp

Gliss Kur Shimmer Brown Reflex-Glanz-Kur

Средство, которое можно найти на прилавке практически любого магазина, но которое действительно работает. Не знаю насколько Gliss Kur Shimmer Brown Reflex-Glanz-Kur лечит волосы, но блеск, как и заявлено на упаковке придает, притом блеск эффектный, как после ламинирования волос. Наношу средство на высушенные полотенцем волосы, не смываю. При высыхании остается также приятный запах. Так что если хотите быстро оживить волосы перед важной встречей, а времени на маски и салоны - нет, купите это средство и не ошибетесь. Есть это же средство для блондинок. Я испробовала оба. Но несмотря на то, что я блондинка, нравиться средство для брюнеток. Мой естественный оттенок становиться насыщеннее и интереснее.
Продается в тюбе с дозатором, 150 мл. Хватает надолго. Выдавливаю средство размером с фасолину, растираю между ладонями и втираю в волосы по всей длине, отступая от корней 3-5 см.

Варианты педикюра

За состоянием наших ног нужно следить постоянно, но особенно тщательно следует летом, когда мы одеваем открытую обувь и ступни на виду. Предлагаю этапы педикюра...
Для начала подержите ноги в тазике с тёплой водой, добавив в неё средство для смягчения, расслабления и дезинфекции. Промокните стопы махровым полотенцем и пройдитесь по коже педикюрной пилкой для кожи стоп, или используйте щёточку для пилинга, кожа станет ровной и гладкой.
Прежде чем приступить к обработке ногтей, нанесите на каждый палец размягчающее средство для кутикулы и вотрите его в ноготь. Сухая и потрескавшаяся кожа вокруг ногтей не украсит педикюр. (Поэтому желательно ежедневно делать небольшой массаж кутикулы со специальным кремом или маслом – кожа будет нежной и мягкой). Затем апельсиновой палочкой отодвиньте кутикулу к основанию ногтевой пластины. Аккуратно срежьте маникюрными ножничками.
Подстригайте ногти по прямой, не срезая углы и не обрезая слишком коротко. Специальной пилочкой для педикюра подпилите каждый ноготь. Пилочку держите под углом вниз. Края ногтей слегка закругляйте – это защитит их от врастания.
Сначала отполируйте ногти полировочным буфом. Это особенно рекомендовано тем, у кого ногти слишком толстые или имеют склонность врастать в кожу. Нанесите на стопы крем или лосьон для увлажнения. Он снимет отёки и придаст лёгкости.
Сделайте маску для ног: нанесите на кожу стоп питательный крем и оберните ноги на 10 минут горячим полотенцем. Такая маска прекрасно увлажнит кожу и идеально подготовит ноги к следующему этапу: нанесению лака.
Каждый ноготок протрите средством для снятия лака. Проденьте разделители между пальцами, чтобы лак не смазался при нанесении. Не забудьте про основу для лака. Она поможет избежать пожелтения ваших ногтей, укрепит их и продлит жизнь вашему педикюру.

Чтобы педикюр выглядел аккуратно, наносите лак точными движениями, старайтесь не наносить лак до самых краёв, чтобы не испачкать кожу вокруг ногтя. Капните немного цветного лака на середину ногтя и широкими штрихами растушуйте его справа и слева. Нанесите сначала один слой, затем второй. Чтобы скорректировать дефекты на краях ногтей, воспользуйтесь деревянной палочкой. Просто окуните её в нужный вам лак. Дополнительный слой прозрачного лака придаст ногтям ещё больше глянца.

Хотите, чтобы лак смотрелся веселее? Поэкспериментируйте с эффектными яркими цветами лаков из летних коллекций.
Закрепите дизайн сушкой. Она придаст дополнительный блеск и прочность вашему педикюру.
А вот варианты педикюра, которые особенно мне понравились.

Хиппи шик

Если ваши босоножки сочетают в себе несколько цветов, то можно смело подбирать яркий лак под цвет босоножек! Это органично и актуально всегда! Цвета могут быть абсолютно немыслимые, ведь на ножках они просто не смогут смотреться вульгарно! Синие, красные, зеленые, желтые, любые!

Будничный шик

На каждый день, на время отдыха, всегда - босоножки на плоской и устойчивой подошве. Могут быть любых форм и фасонов, цветов, материалов. Контрастный глянцевый лак, то что нужно. В завершении педикюра покройте дополнительно прозрачным глянцевым закрепителем, чтоб эффект мерцания притягивал еще больше взглядов, а педикюр дольше оставался аккуратным.

Как отстирать ченила с одежды

Способы отстирать чернила шариковой ручки с одежды

• Чернильные пятна от шариковой ручки с шелка или шерсти можно отстирать с помощью бензинового мыла или его концентрированного раствора, а затем простирав в обычном порошке.
• Универсальным способом избавления от чернил шариковой ручки является раствор из смеси этилового спирта и ацетона в соотношении 1:1.
• Если пятно от чернила застаревшее смесью ацетона и этилового спирта необходимо смочить ткань, промочить пятно, и сверху уложив прогладить горячим утюгом.
• Место с пятном от дешевой ручки можно протереть спиртом.
• Если чернилами запачкана хлопковая или льняная ткань, её можно отстирать ортофосфорной или соляной кислотой, но нужно делать это аккуратно, так как есть риск, что ткань пожелтеет (лучше заранее поэкспериментировать на внутреннем крае одежды).
• Рубашку, испачканную чернилами можно замочить на несколько часов в молоке, а затем постирать в порошке.
• Ветровки и другую одежду сделанную из аналогичных тканей необходимо сначала замочить в холодной воде, затем потереть пятно лимонным соком и на последок постирать в порошке, если пятно не убралось до конца, смешать сок с стиральным порошком и протереть ещё раз.
• Одеколоном можно отстирать пятна от чернил шариковой ручки фактически с любой одежды, кроме шифона и синтетики.

be unique

be unique by Karine Minzon Wilson featuring a tweed skirt

Long sleeve top
$200 - net-a-porter.com

J Crew stripe sweater
$395 - net-a-porter.com

Leopard shoes
49,350 JPY - mirabella.jp

Gianmarco Lorenzi pocket tote bag
839 GBP - farfetch.com

Kew sanding belt
32 GBP - johnlewis.com

Ralph Lauren Collection tweed skirt
elle.com

Пилинг для губ

Губы, как и глаза, – первое что притягивает взгляд при общении. Привлечь внимание, произвести впечатление можно – просто лишь сделать акцент на губы. Именно поэтому сегодня все больше людей в мире уделяют красоте губ, их сексуальности и привлекательности. Объем губ, их формы определяет природа. Но сохранить их привлекательность в наших силах. И первое, что беспокоит лично меня в любое время года - шелушение губ. О гладкости можно забыть в такой период, а цветные помады откладываются до лучших времен...Необходим пилинг...

Чтобы губы оставались гладкими, раз или два в неделю делайте пилинг. Можно приобрести специальный скраб для губ или приготовить смесь самостоятельно. Достаточно смешать немного сахара и мягкого сливочного масла и помассировать этой смесью губы. Если хотите сделать губы более объемными, последуйте приему Риз Уизерспун: она любит скраб с корицей, который создает эффект увеличения губ.

Маска из меда отлично питает нежную кожу. Щедро нанесите мед на губы и подождите, пока он немного впитается. Если мед засахаренный, то он сработает и как скраб (массировать губы при этом не нужно). Это средство обожает Джессика Бил, а ее губам можно только позавидовать.

Творог или сметана способны глубоко увлажнить сильно обезвоженную кожу губ. Также можно использовать жирные сливки. Наносите такую маску, выходя за края губ на пару миллиметров.

Любую маску для губ снимайте салфеткой, а не смывайте. Иначе остатки воды на губах, высыхая, будут «вытягивать» драгоценную влагу.

Не забывайте о массаже. Для этого подойдет зубная щетка или кончик махрового полотенца. Главное — не переусердствовать. Вполне достаточно мягко помассировать губы в течение минуты.

Если беспокоит раздражение в уголках губ, поможет витамин А. Летиция Каста предпочитает крем с витамином А и постоянно наносит его на губы в течение дня. Можно последовать ее примеру или же купить в аптеке специальные капсулы. Достаточно проколоть одну капсулу и смазать содержимым уголки.

Постоянно пользуйтесь бальзамом для губ, даже если вы не ощущаете дискомфорта. Используйте его отдельно или в качестве основы под помаду.

Снимая вечером макияж, не забывайте о губах. Промокайте их средством для снятия макияжа (разумеется, подходящим для губ), даже если кажется, что блеск или помада давно «съедены». Так вы обезопасите себя от пересушивания губ.

Кедровые орешки

Обожаю кедровые орехи за яркий и насыщенный вкус, добавляю практически во все салаты, или просто так ем их перед едой. Собрала о них полезную информацию...просто эликсир молодости :)

Кедро́вый орех — обобщённое название семян нескольких видов растений из рода Сосна (Pinus), так называемых кедровых сосен, которые дают съедобные семена. В России чаще всего кедровыми орехами называют семена кедровой сосны сибирской (Pinus sibirica).

Растительный белок кедрового ореха идеально сбалансирован и по составу близок к белкам ткани человека и усваивается организмом на 99 %. Другим фактором, определяющим высокую питательную ценность кедрового ореха является то, что кедровый орех содержит практически все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины: А, В, С, D, Е, Р. Биологическая ценность ядер кедровых орехов обусловлена высоким содержанием витамина В1 (тиамина) — 0,5-1,1 мг% и α-, β-, δ-токоферолов (витамин Е) — 40-60 мг%.

Кедровые орешки употреблялись в пищу еще со времен Древней Греции и Рима, и не просто как еще один элемент рациона, а как уникальный и эффективный способ борьбы с лишним весом и поддержания стройности фигуры. И уже в нынешние времена современные ученые определили, что при употреблении в пищу, кедровые орешки повышают содержание холецистокинина в вашем организме аж на 60% и глюкагон-подобного пептида-1 — на 25 %. Что же означают эти цифры? Да то, что ваш мозг получает информацию о том, что желудок сыт и потребность в пище можно отложить как минимум на несколько часов. Эффект же кедровых орешков наступает приблизительно через 30 минут, а посему советуем съедать горсть орешков за пол часа перед приемом пищи, а на обед скушать только диетическую пищу.
Кедровые орехи - основной ингредиент итальянского соуса песто (50 г сыра Пармезан, 50 г базилика, 100 мл оливкового масла, 2-3 зубчика чеснока, 3 ст.л. кедровых орешков, соль по вкусу), и идеально подходят для добавления в любые салаты. Поскольку в них большое содержание масла, они быстро портятся, поэтому хранить их надо в плотно закрывающемся контейнере, предпочтительнее в холодильнике.
Приведу несколько интересных кулинарных рецептов, где имеются кедровые орехи.

Трехцветный мусс.

Ингредиенты:

творог 200 г

сок томатный  150 мл

кедровые орехи 10 г

желатин 5 ст. л.

измельченные листья петрушки 1 ст. л.

измельченные листья базилика 1 ст. л.

ломтики ржаного или бородинского хлеба 3-4 шт.

соль по вкусу

Приготовление

Желатин распустить в воде. Кедровые орехи обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Творог протереть через сито и соединить с петрушкой, базиликом и кедровыми орешками. Посолить и ввести в массу половину растворенного желатина. Выложить творожную массу в форму и убрать в холодильник до застывания.
Оставшийся желатин соединить с томатным соком, перелить массу в другую форму и поставить ее в холодильник. Для подачи нарезать хлеб небольшими кусочками (примерно 2,5–3 см) и выложить на каждый сначала слой творожного желе, а сверху – томатного. Украсить листьями петрушки и базилика.
По желанию этот мусс можно собрать в одной форме: в первую очередь вылить в форму томатное желе и дать ему полностью застыть в холодильнике. Затем выложить на него творожный слой и снова убрать форму в холодильник. Через 8-9 часов мусс можно будет нарезать.

О массаже...

Наверное можно сказать, что массаж является самой эффективной процедурой на сегоднишний день, если не учиывать хирургическое вмешательство. Техникой массажа можно обучиться самостоятельно и применять на некоторые области тела, например, на ноги и живот. Речь идет об антицеллюлитном массаже. Чтоб процесс шел активнее, а результат дал о себе знать в кротчайшие сроки, необходимо регулярно выполнять массаж, а также пить достаточное количество воды (не меньше 2 л в день), чтоб организму было легче выаодить токсины. Также необходимо сократить потребление соли, соленых продуктов. Осанка важна. Ведь она отвечает за ток лимфы и крови в организме. Ну и конечно сократить источники стресса.

Итак, про саму технику массажа. Лучше делать в душе или сразу после приема душа, пока ткани распарены, они готовы поддаться...
Техника выполнения
Начните с поглаживаний от колена вверх — сначала по 3—4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью.
Соберите «валик» кожи и жира у колена и продвигайте его по ноге вверх — по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней. 2 раза для каждой зоны.
«Вымешивайте» свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто.
Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как бы «утюжа».
Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру — с внешней стороны, с внутренней и спереди. Для каждой зоны 4—5 движений.
Энергично шлепайте ладошками по бедрам.
Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом кожа должна полностью впитать крем.

Массаж следует проводить около 20 минут.

Прием захватов

Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань. Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом; достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу. После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как руки будут скользить, и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проводите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, прекратите массаж, когда возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в захватах 2—4).
Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
Сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
Захват 3. Для внутренней стороны рук и бедер
Крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разглаживайте в направлении вверх. При этом щипать нужно не очень сильно, так как могут появиться синяки.
Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большими и указательными пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх, в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.

Некоторые приемы массажа можно узнать из видео, в котором достаточно конкретно описаны методы массажа! Удачи!