Лето! Приятно погреться на солнышке!
Плюсы солнечных ванн
1. Антибактериальное действие
Дозированное утра фиолетовое излучение, которое дает нам солнце, оказывает антибактериальное действие. Под лучами солнца улучшается кровообращение, быстрее заживают ранки и царапины, проходят покраснения, "подсыхают" воспаления и прыщики.
2. Синтез витамина Д
Попадая на кожу, солнечные лучи воздействуют на вещества в ее верхнем слое - эпидермисе, расщепляют их и превращают в провитамин Д, который в процессе дальнейших преобразований становится столь важным и незаменимым для человека витамином Д. Необходимый для усвоения кальция.
3. Выработка серотонина
Это вещество, которое называют "гормоном удовольствия", как и витамин Д, вырабатывается при попадании на кожу солнечных лучей. Исследования показали, что активность белка, ответсвенного за доставку серотонина, уменьшается в менее солнечное время года - зимой и осенью, а также в темное время суток, когда организму не хватает естественного света.
4. Защита иммунитета
Как показывают многочисленные исследования, витамин Д, вырабатываемый кожей на солнце, играет важнейшую роль в адекватной работе иммунной системы человека. Этот витамин способен регулировать активность антимикробных пептидов, обладающих несколькими биологическими свойствами, в том числе - уничтожение патогенной флоры.
Правила общения с солнцем
1. Выбирайте время
Следует беречься от прямых солнечных лучей с 10-11 часов утра и до 4-5 часов вечера, так как интенсивность утрафиолетового излучения в это время максимальная. С городским солнцем нужно быть особенно осторожными, в городе плотный слой пыли, грязи и газов, и солнечная атака будет намного сильнее, чем на природе.
2. Не переусердствуйте
Безопасное время пребывания на открытом солнце зависит от типа кожи. Особенно осторожными следует быть людям со светлыми и рыжеватыми волосами, бледной кожей и светлыми глазами. Им рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами не более 10 минут. Брюнеткам, людям со смуглой кожей можно продлить время до 15-20 минут.
3. Защищайтесь
Принимая солнечные ванны, используйте солнцезащитные кремы, надевайте головной убор.
4. Берегитесь воды и ветра
Будьте особенно осторожными, греясь под солнышком в ветреную погоду - так проще всего получить солнечный ожог. Не плещитесь долго на мелководье - активные ультрафиолетовые лучи прекрасно проникают через небольшой слой воды, отражаются от песка, за счет чего вы рискуете получить значительную дозу облучения.
Плюсы солнечных ванн
Дозированное утра фиолетовое излучение, которое дает нам солнце, оказывает антибактериальное действие. Под лучами солнца улучшается кровообращение, быстрее заживают ранки и царапины, проходят покраснения, "подсыхают" воспаления и прыщики.
2. Синтез витамина Д
Попадая на кожу, солнечные лучи воздействуют на вещества в ее верхнем слое - эпидермисе, расщепляют их и превращают в провитамин Д, который в процессе дальнейших преобразований становится столь важным и незаменимым для человека витамином Д. Необходимый для усвоения кальция.
3. Выработка серотонина
Это вещество, которое называют "гормоном удовольствия", как и витамин Д, вырабатывается при попадании на кожу солнечных лучей. Исследования показали, что активность белка, ответсвенного за доставку серотонина, уменьшается в менее солнечное время года - зимой и осенью, а также в темное время суток, когда организму не хватает естественного света.
4. Защита иммунитета
Как показывают многочисленные исследования, витамин Д, вырабатываемый кожей на солнце, играет важнейшую роль в адекватной работе иммунной системы человека. Этот витамин способен регулировать активность антимикробных пептидов, обладающих несколькими биологическими свойствами, в том числе - уничтожение патогенной флоры.
Правила общения с солнцем
1. Выбирайте время
Следует беречься от прямых солнечных лучей с 10-11 часов утра и до 4-5 часов вечера, так как интенсивность утрафиолетового излучения в это время максимальная. С городским солнцем нужно быть особенно осторожными, в городе плотный слой пыли, грязи и газов, и солнечная атака будет намного сильнее, чем на природе.
2. Не переусердствуйте
Безопасное время пребывания на открытом солнце зависит от типа кожи. Особенно осторожными следует быть людям со светлыми и рыжеватыми волосами, бледной кожей и светлыми глазами. Им рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами не более 10 минут. Брюнеткам, людям со смуглой кожей можно продлить время до 15-20 минут.
3. Защищайтесь
Принимая солнечные ванны, используйте солнцезащитные кремы, надевайте головной убор.
4. Берегитесь воды и ветра
Будьте особенно осторожными, греясь под солнышком в ветреную погоду - так проще всего получить солнечный ожог. Не плещитесь долго на мелководье - активные ультрафиолетовые лучи прекрасно проникают через небольшой слой воды, отражаются от песка, за счет чего вы рискуете получить значительную дозу облучения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий