Перечиленные ниже продукты ускоряют обмен веществ, поэтому блюда с ними помогут сбросить вам вес.
1. Тунец
Консервированный и охлажденный тунец содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют выработку гормона насыщения - лептина. А еще он подстегивает метаболизм. Лосось тоже является источником полезных жиров.
2. Овсяные хлопья
В составе хлопьев содержатся пищевые волокна, на переваривание которых организм тратит довольно много энергии.
3. Грейпфрут
Чтобы похудеть, многие женщины сидят на грейпфрутовой диете, но все же лучше просто включить этот фрукт в меню. Дело том, что он содержит особый антиоксидант - нарингенин. Согласно исследованиям, это вещество нормализует выработку инсулина, способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и сжиганию калорий.
4. Красный перец
Острый перец содержит особый алкалоид - капсацин. Именно он придает чили такой вкус, а попадая в организм, заставляет его усиленно сжигать калории. Исследования показали, что острые блюда повышают скорость метаболизма на 25%. Более того, этот эффект длиться в течение 3 часов после трапезы.
5. Зеленый чай
В его листьях содержится эпигаллокатехин. В отличие от кофеина, он придает бодрости и не повышает давления. Согласно данным, люди, которые занимаются спортом и пьют зеленый чай, тратят больше энергии, чем те, кто тренируется, но пренебрегают этим напитком.
Консервированный и охлажденный тунец содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют выработку гормона насыщения - лептина. А еще он подстегивает метаболизм. Лосось тоже является источником полезных жиров.
В составе хлопьев содержатся пищевые волокна, на переваривание которых организм тратит довольно много энергии.
3. ГрейпфрутЧтобы похудеть, многие женщины сидят на грейпфрутовой диете, но все же лучше просто включить этот фрукт в меню. Дело том, что он содержит особый антиоксидант - нарингенин. Согласно исследованиям, это вещество нормализует выработку инсулина, способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и сжиганию калорий.
Острый перец содержит особый алкалоид - капсацин. Именно он придает чили такой вкус, а попадая в организм, заставляет его усиленно сжигать калории. Исследования показали, что острые блюда повышают скорость метаболизма на 25%. Более того, этот эффект длиться в течение 3 часов после трапезы.
В его листьях содержится эпигаллокатехин. В отличие от кофеина, он придает бодрости и не повышает давления. Согласно данным, люди, которые занимаются спортом и пьют зеленый чай, тратят больше энергии, чем те, кто тренируется, но пренебрегают этим напитком.
Комментариев нет:
Отправить комментарий