Иногда организм нуждается в разгрузке, особенно весной, после долгой зимы. Нет ничего лучше детокс разгрузки. Она бывает разная и расчитана на разные сроки. Я приведу в пример разгрузку на 3 дня. Эффект потрясающий - легкость, невесомость и отличное настроение. За 3 дня организм освободиться от накопленного груза - токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть ( и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых! Главное выбрать правильное время и настроиться на эти предстоящие 3 дня.
Что делать
Исключить углеводы, алкоголь, мясо. молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку. рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
Ограничить соль и приправы
Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу
Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы кресс - салата, льна и т.д.
Разделить рацион на завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин белки и растительную пищу.
Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
Жевать методично, долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наалдить кровообращение и насытить организм кислородом.
Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессоницу.
Повторять, как мантру : " Всего 3 дня помучиться, и детокс получиться"
Меню на три дня
Завтрак
- свежевыжатый сок из моркови и яблока
- чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая
Обед
- яблоко или апельсин
- овощной салат
- коричневый рис или гречка с овощным бульоном
Полдник
- горсть грецких орехов или фундука
Ужин
- 200 г овощей на гриле или на пару
- 50 г тофу или 100 г белой рыбы
Напитки
Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст л на литр). Пить маленькими глотками в течение всего дня, чередуя с отваром одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.
Куркума и тертый имбирь - обладают стимулирующими, очищающими свойствами. Ими можно посыпать любое блюдо.
Что делать
Исключить углеводы, алкоголь, мясо. молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку. рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
Ограничить соль и приправы
Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу
Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы кресс - салата, льна и т.д.
Разделить рацион на завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин белки и растительную пищу.
Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
Жевать методично, долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5 минут несколько раз в день, чтобы наалдить кровообращение и насытить организм кислородом.
Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессоницу.
Повторять, как мантру : " Всего 3 дня помучиться, и детокс получиться"
Меню на три дня
Завтрак
- свежевыжатый сок из моркови и яблока
- чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая
Обед
- яблоко или апельсин
- овощной салат
- коричневый рис или гречка с овощным бульоном
Полдник
- горсть грецких орехов или фундука
Ужин
- 200 г овощей на гриле или на пару
- 50 г тофу или 100 г белой рыбы
Напитки
Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст л на литр). Пить маленькими глотками в течение всего дня, чередуя с отваром одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.
Куркума и тертый имбирь - обладают стимулирующими, очищающими свойствами. Ими можно посыпать любое блюдо.
Комментариев нет:
Отправить комментарий