Аюверда поможет разобраться кто вы...

Тест, который помог мне разобраться в своих принципах питания, поведения, привычек. Надеюсь вы тоже сможете многое  о себе узнать, многое понять и переосмыслить. Никогда не увлекалась вплотную аювердой, но данный тест - находка. Материалы взяты из PSYCHOLOGIES№ 49

Аюрведа – древнейшая индийская система медицины. С санскрита это слово переводится как «наука о жизни» или «знание о здоровой жизни». Основу аюрведы составляет представление о трех дошах, или трех различных основных типах конституции человека. Из эфира и воздуха формируется вата (она отвечает за движение); за счет огня и одного из проявлений воды возникает питта (отвечает за трансформацию, переваривание); наконец, вода в сочетании с землей дает капху (она представляет принципы структуры и смазывания). Чаще всего одна или две доши преобладают в нашей индивидуальной конституции, что придает нашей личности и телу определенные качества. Нарушение заложенного в нас от природы баланса дош может привести к болезням – телесным и душевным. Когда все три доши находятся в равновесии, наше тело излучает здоровье, а индивидуальные особенности каждой доши проявляются с ее положительной стороны.Для лечения недомоганий (и главным образом их профилактики) аюрведа привлекает такие природные силы и средства, как тепло, холод и свет, растения, продукты питания и минералы, физические упражнения и медитация. Каждый из нас может улучшить свое самочувствие самостоятельно с помощью несложных изменений в питании и образе жизни, руководствуясь знаниями о своем типе конституции и присущих ему достоинствах или же более слабых чертах.

Подготовили психолог Катрин Майар (Catherine Maillard) и доктор аюрведы Мохаммедали, сотрудник московского центра йогатерапии, аюрведы и восстановительной медицины «Керала».

1. Ваша кожа 
а Сухая
б Жирная
в Нормальная


2. Ваше тело
б Сложение пропорциональное, мышцы довольно развиты
а Небольшой вес, тонкие кости
в Округлые и чувственные формы


3. Ваше кровообращение
б Вам часто бывает жарко
в Вам, как правило, комфортно по температуре
а У вас часто мерзнут руки и ноги


4. Ваше питание
б У вас очень хорший аппетит
а Вы перекусываете, когда придется и чем придется, не обращая внимание на калории
в Вы едите умеренно и строго по часам

5. Ваши эмоции

в Вы спокойны, по большей части невозмутимы

а Вас беспокоит любой пустяк

б Вы раздражительны и часто впадаете в гнев

6. Что вы делаете в выходные, чтобы прийти в себя

а Едете куда-нибудь или бродите по выставке, музею

в Работаете в саду или долго гуляете по берегу реки

б Участвуете в спортивном соревновании или в мероприятии, проводимом каким-то общественным движением

7. Ваш сон

б Вы легко засыпаете и спите хорошо

а Ваш сон беспокойный и прерывистый, вы спите мало

в Ваш сон глубок, вы спите долго

8. Ваша энергия

в Ваша стойкость беспредельна

а Энергия вас переполняет, но ваша выносливость имеет пределы

б У вас есть хороший запас энергии

9. Ваша манера говорить

в Вы говорите медленно

а Вы говорите быстро

б Вы говорите спокойно и уравновешенно

10. Ваша походка

а Своеобразная, несколько причудливая

б Элегантная, изысканная

в Обыкновенная, классическая

Результаты

а - 1 балл, б - 2 балла, в - 3 балла

От 10 до 18 баллов

Вы – вата:регулярность прежде всего

Ваша стихия – воздух, и подобно ему вы всегда пребываете в движении. Вы худощавы и подвижны, природа наделила вас творческим воображением, вы с легкостью принимаете решения и составляете свое мнение о любом предмете. Вы быстро влюбляетесь и привязываетесь к людям, легко увлекаетесь каким-нибудь занятием, погружаясь в него со всей страстью. Переполняющая вас энергия заразительна, однако ваша нервная система достаточно хрупка, и возможны срывы. Чтобы избежать перевозбуждения и перепадов настроения, вам стоит стремиться к размеренности и регулярности.

Вы сама легкость, вам надо чуть добавить весомости. Будет хороша укрепляющая диета. Вам подходят молочные и богатые жирами продукты. Свежие овощи и салаты лучше ограничить: эти холодные блюда усиливают элемент вата в вашем организме. Согласно положениям аюрведической медицины, вкусовые ощущения оказывают воздействие не только на тело, но и на дух. Так, соленый, кислый и сладкий вкусы уравновешивают легкость вата. Если вам нравятся фрукты с кисловатым вкусом, выбирайте вишни или сливы. Когда ваша доша не сбалансирована, у вас может пропадать аппетит. Старайтесь есть в одни и те же часы, даже если вы не выносите рутины.

Стресс, усталость... Они сразу же отражаются на вашем лице. Переутомление может привести к пересыханию губ и сухости кожного покрова. Для удовлетворения вашей потребности в мягком расслаблении идеально подходит самомассаж с помощью успокаивающего и увлажняющего теплого кунжутного масла. Подогрейте масло на водяной бане, затем нанесите его на тело круговыми движениями, особенно тщательно помассируйте низ живота и низ спины – места скопления вашей энергии. Активно используйте также кремы, содержащие растительные масла (например, миндальное или абрикосовое), прекрасно увлажняющие кожу.

Учитесь правильно расходовать вашу энергию, чтобы не переутомляться. Вата – это движущее начало, которое регулирует всю деятельность в организме. Именно в ведении ваты находится эссенция жизни – кислород, или прана. Но когда вы самозабвенно и активно предаетесь вашим любимым занятиям, вы можете не заметить, как придет усталость. Йога или тай-чи помогут вам расслабиться и одновременно увеличить ваш запас энергии, дадут настоящую физическую разрядку и помогут контролировать напряжение. Для того чтобы привести в равновесие вашу дошу, хорошо принимать успокаивающие ванны с розовой эссенцией и завести ритуал питья травяных настоев с добавлением шалфея или корицы.

От 19 до 25 баллов

Вы «питта»: стремиться к умеренности!

Вы наделены мощной энергией огня. Представьте себе пылающий костер: жаркие подвижные языки пламени невозможно усмирить, и во все стороны летят искры. По натуре вы человек решительный и ничего не боитесь. У вас задатки лидера, вы своенравны, но при этом обладаете отзывчивым сердцем. Имея яркий своеобразный характер, люди с превалирующей дошей питта часто наделены особой пикантной красотой. Однако под давлением обстоятельств они могут проявлять нетерпеливость и пугающую склонность к агрессии. Поэтому прежде всего стоит настроиться на умеренность: аюрведические процедуры помогут вам в этом и сбалансируют вашу дошу.

Ваше равновесие прежде всего зависит от питания. Очень горячие и острые блюда, равно как и другие возбуждающие средства, способствуют появлению «искр». Для достижения внутреннего равновесия вам стоит избегать продуктов красно-оранжевой гаммы, заряженных стихией огня. И наоборот, овощи, вобравшие в себя через корни много воды, такие как сельдерей, брокколи и спаржа, должны вас успокаивать. Таким же образом на вас воздействуют сладкие фрукты: изюм, дыня, манго. Людям с таким темпераментом лучше всего выбирать еду с горьким, сладким и вяжущим вкусом: она придает равновесие.

Ваша кожа очень реактивна. Стихия огня питта связана с пищеварением. В случае каких-либо нарушений выделяются токсины, кожа теряет свой блеск и может отреагировать сильным раздражением: высыпанием угревой сыпи, экземой и т. п. Ваша кожа особенно чувствительна к химическим продуктам, поэтому откажитесь без колебаний от косметических средств, содержащих слишком много консервантов, и замените их на натуральные. Для того чтобы кожа была здоровой, можно регулярно делать маски с куркумой и пудрой сандалового дерева. Еще одна очень приятная и освежающая процедура, которую можно делать как в косметическом салоне, так и самому, – массаж волосяного покрова с использованием ароматических масел (кокосового летом, кунжутного зимой). Такой массаж способствует мягкому расслаблению, усмиряющему ваш внутренний огонь.

Вами легко овладевает гнев… С точки зрения аюрведы гнев и ревность – это свидетельства нарушения баланса в организме. Поэтому вам подойдет успокаивающий набор занятий и процедур: аромат сандалового масла, медитации, вечерние прогулки при свете луны, ванны с добавлением масла мелиссы или ромашки. Воздерживайтесь от занятий спортом, включающих в себя элемент соревнования, поскольку это подпитывает вашу агрессивность. Лучше  займитесь водными видами спорта (плаванием, греблей) – они охладят ваш пыл.

От 26 до 33 баллов

Вы – капха: оставаться в движении

Земля в соединении с водой... Вы спокойны и терпеливы. Представьте себе землю, по которой мы ходим, и глину в руках скульптора. Поскольку эта доша у вас превалирует, вам свойственно твердо и настойчиво продвигаться к намеченной цели, реально воспринимая действительность. Вы редко пускаетесь в авантюры и действуете спокойно и уверенно. Кто бы мог подумать, что за этой безмятежностью нередко кроется отчетливая склонность к грусти! Так, например, если вы в чем-то или ком-то разочаровались, вас могут охватить апатия и лень. Чтобы не поддаваться им, аюрведа рекомендует вам только одно – движение.

У вас медленный метаболизм. Вам лучше отказаться от тяжелой еды, в частности от мучного и риса: по сути своей это «земля» и «вода». Чрезмерное употребление этих продуктов приводит к лишнему весу и сонливости. Зато плотные и терпкие фрукты (яблоки, груши) препятствуют задержке жидкости в организме (именно это часто оказывается слабым местом у людей с превалирующей капхой). Вам лучше выбирать пищу с острыми приправами (красный и черный перец, горчица) и поменьше есть сладкого. Когда вы расстроены, вы нередко ищете утешения в сладкой выпечке или мороженом… Не злоупотребляйте ими, лучше постарайтесь как-то выразить свои эмоции.

Ваш козырь: красота естественности. У вас гладкая бледная кожа, и очень важно заботиться о ее увлажненности. Если ваша доша сбалансирована, то кожа приобретает особое сияние. В принципе вам вполне достаточно обычных способов заботы о коже: очищения, питания, увлажнения. Снимайте макияж с помощью кунжутного масла с добавлением лимонного и огуречного сока, затем нанесите маску-скраб на основе нима, индийского растения, обладающего матирующим свойством. Последним пунктом этой программы должен стать массаж. Поскольку вам свойственно сдерживать свои эмоции, то эта процедура должна быть активной и тонизирующей – чтобы снять ваше напряжение. Для нее идеально подходит горячее и ароматное горчичное масло. Полезен будет массаж тела с порошками из куркумы, чечевицы, зеленого горошка: они стабилизируют работу организма, уменьшают тучность. Из косметологических процедур особенно подойдет для вас лимфодренаж.

Поддерживайте себя в тонусе. Чтобы в нем оставаться – а это непростое испытание для вашей доши, – лучше забыть о сиесте. Измените свои привычки: по крайней мере 30–40 минут в день ходите пешком или же посещайте занятия йогой. Ваша энергия зависит от движения. Успешнее справляться с вялостью поможет и аромалампа: используйте смесь эфирных масел – эвкалипта, шалфея и мускуса.